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媽媽手發作

居家在急性發作期時,可使用冰敷,減輕疼痛不適症狀,此時,記得多休息,減少拇指作事機會。到了慢性期,以熱敷或浸泡溫熱水方式,再配合局部按摩,及拉筋運動,促進血液循環,減輕酸痛、緊繃等不適。 倘若症狀仍無法改善,建議透過專業復健,利用物理治療,有效緩解病症,例如蠟療及超音波治療,有助於受損部位的組織修復;經皮神經電刺激則可減緩患部之疼痛感。 不過,預防重於治療,最簡單的預防方法即是盡量減少過度使用拇指,做握、壓、扣等動作,日常隨時調整手部操作方式及姿勢,並尋求更省力的做事方式,例如儘量購買已處理好的食品,做家事時避免用一隻手提重物,減少反覆搓洗衣物等等。 要預防媽媽手上身,應保持規律運動,加強四肢肌肉的肌力、耐力、柔軟度,才足以從容應付平日之需。 本文轉載於自由時報 健康醫療 E8(95.02.13)
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